〈体重〉
月平均:64.3キロ
体脂肪:14..1%
先月まで目標体重を維持するのが大変だったのに今月は順調に維持
原因はよく分からないが、久しぶりに63キロ台も出て嬉しい結果となった
〈ジョギング〉
56.86キロ
10アクティビティ
最後の2回はアプリに不具合あって計測おかしかったのが残念
adidas Runningを長く使っているが、アップデートする度に計測がおかしくなるの勘弁してほしい
DAY775 「ジャパンカップ」 - 6.01%で54歳Lean FIRE
〈ウォーキング〉
月平均8516歩
歩数もは先月よりかなり増えたので痩せた原因はウォーキングか？
これから寒くなるが目標歩数である日7000歩は頑張りたい
〈休肝日〉
17日
先月と同じ17日
最早、月の半分以上飲まなくても苦痛に感じなくなった
これは家飲みしたければジョギングしなければならないマイルールが見事にハマっている（笑）
年末年始は特例で毎年飲み続けているので、そこ迄は休肝日を増やして二桁休肝日を目指したい
〈総括〉
先月「当たり前だがテレビの前に座る時間が長いと肥る」は間違いなかったと思わせる結果となった
これから寒くなるが意識してウォーキングを心がけていきたい
後はジョギングのアプリを何とかしないと更に走らなくなりそうだ（笑）
やるのはきついよ
続けるのはしんどいよ
でもやるから体力上がるんよ
健康が維持出来るんよ
〈2024年11月体調管理〉
昨年は休肝日８日！これは偉いぞ自分（笑）
Keep Going
