〈体重〉
月平均:64.3キロ
体脂肪:15.3%
今年の目標は64キロ台でキープする事
これは標準体重マイナス5キロの数値
今月は64.9キロと今年最高を記録した
リーマン時代は見た目100%思考だったので62〜63キロを維持していました
無職になったので多少ゆるゆるでもと思うのですが、肥えるのが嫌なので気を引き締めたい
〈ジョギング〉
60.1947キロ
9アクティビティ
今年の目標は週2回ジョギング、12キロ
今月の雨の多さを考えればよく走れていると思います
最近7キロぐらい走れるようになってきました
〈ウォーキング〉
30日平均8044歩
今年の目標を変更して月平均7000歩にしています
こちらも天候の悪さを考えればよく歩いていると思う
〈休肝日〉
9日
今年の目標は週2回の休肝日
こちらは無理なく出来ています
〈総括〉
梅雨？と思うぐらい雨の多い1カ月だった
曇りや雨が多いと気分が沈むだけでなく、動かなくなる悪循環
雨の日の過ごし方を上手く考えなきゃいけないですね
後は相変わらず歯の調子が良くならない
何か良い方法ないかなぁ...
やるのはきついよ
続けるのはしんどいよ
でもやるから体力上がるんよ
健康が維持出来るんよ
